Performa menurun? Tidur siang saja dan Anda akan bangun dengan pikiran yang lebih tajam dan bugar. Berbagai penelitian menunjukkan tidur siang jauh lebih efektif daripada kopi dalam hal meningkatkan fokus dan mengganti waktu tidur malam yang kurang.
Akan tetapi yang namanya tidur siang tentu tidak membutuhkan waktu seperti halnya tidur malam. Penelitian menunjukkan tidur selama 15-20 menit sudah cukup untuk mendorong daya pikir dan kreativitas. Sementara itu tidur siang selama 10 menit sebenarnya sudah cukup membuat segar namun dengan cepat akan membuat mata mengantuk kembali.
Menurut Sanjeev Kothare, spesialis tidur dari Harvard Medical School, tidur siang yang terlalu lama justru menyebabkan tubuh menjadi lemas dan pusing. Apalagi jika waktu tidur Anda di malam hari normal, yakni 7-9 jam.
"Dua puluh menit adalah waktu yang paling optimal untuk meningkatkan performa, fokus, dan kewaspadaan," katanya seperti dikutip situs webmd.
Lantas, kapan waktu terbaik untuk tidur siang, khususnya bagi para pekerja? Anda bisa menggunakan waktu istirahat siang. Sesudah makan, gunakan waktu istirahat yang tersisa untuk memejamkan mata. Carilah tempat yang tenang dan minim gangguan.(kompas.com)
-
No Nama Hewan Ciri Khusus Tempat Hidup Cara Hidup 1 Elang 1. Memiliki paruh yang melengkung untuk merobek ...
-
1. Pertumbuhan adalah proses kenaikan volume yang irreversibel karena adanya pertambahan materi. Ciri dasar pertumbuhan di antarany...
-
Siapa menyangka, petai sama hebatnya dengan apel. Ya, si biang bau mulut ini mengandung tiga macam gula alami yaitu sukrosa, fruktosa dan gl...
-
But you can be a good translator even if you don’t meet all of Lanna’s stringent criteria. Here are some tips that might help: Love langua...
-
Pengertian, Jenis, dan Contoh Umbi-umbian - Umbi adalah organ tumbuhan yang mengalami perubahan ukuran dan bentuk ("pembengkakan"...
-
Metagenesis Tumbuhan Paku dan Lumut - Apa itu metagenesis?, metagenesis adalah pergiliran keturunan antara generasi seksual dan aseksual; p...
-
1. Perhatikan gambar bukti evolusi ! Salah satu bukti evolusi adalah membandingkan perkembangan embrio. Bila melihat perkemba-ngan mulai d...
-
Dapat sahabat download perangkat pembelajaran berupa RPP dan SILABUS berkarakter disini, dari beberapa mata pelajaran SMP/MTs antara lain: ...
-
Ikan yang mempunyai habitat di air setelah dibedah ternyata Sistem pencernaan (tractus digestivus) sudah lengkap meskipun ada beberapa organ...
-
Tujuan Mengamati sel epithelium mukosa pipi manusia. Alat dan Bahan Cotton budd/spatula Mikroskop, kaca preparat, kaca penutup Jarum pentul ...