Mengatasi kaki lelah:
- Bila Anda bekerja terlalu lelah, terutama di bagian kaki
- Seperti kerap menggunakan sepatu berhak tinggi, berjalan jauh atau terlalu berdiri, berhati-hatilah dengan gejala yang mengarah ke varises dan pegel ini
- Untuk mengatasinya, Anda dapat melakukan beberapa hal berikut ( ini mithos juga iya tetapi jika tidak kok hilang pegelnya )
Bahan:
- 3 liter air hangat
- 100 gr garam khusus untuk mandi ( pokok )
- 2 sdm minyak almond
- 5 tetes minyak rosemary dan geranium ( Sugestif therapi)
- 5 tetes daun rosemary dan daun geranium segar beberapa helai (jika ada).
Cara membuat:
- Campur semua bahan jadi satu dan tempatkan di wadah yang cukup untuk merendam kaki.
- Rendam kaki selama 10-15 menit sambil menggosok perlahan telapak kaki dengan garam mandi.
- Bila garam sudah larut, tambahkan kembali.
- Diamkan kaki sampai air menjadi dingin.
- Keringkan kaki, lalu rentangkan kaki lebih tinggi dari posisi tubuh.
- Lakukan relaksasi ini sambil mendengarkan musik lembut, pejamkan mata dan gunakan lampu temaram.
1. Rendam Kaki di Air Hangat Yang Diberi Garam Tadi
- Pada zaman dahulu, garam di percaya berkhasiat untuk menghilangkan rasa pegal.
- Selain itu, air hangat dipercaya dapat melemaskan otot.
- Rendam kaki selama + 30 menit sembari di pijat-pijat sedikit. Lakukan 2 hari sekali agar terhindar dari varises.
2. Stretching Kaki
- Stretching atau peregangan pada kaki sangat membantu untuk menghindari varises dan melemaskan otot.
- Stretching kaki bisa dilakukan setiap hari setelah menggunakan high heels atau sebelum tidur.
- Caranya = telentangkan badan Anda lalu naikan kaki Anda ke tembok sehingga membentuk huruf *L* dengan kaki diatas.
- Gerakan kaki Anda seperti sedang mengayuh sepeda.
- Hal ini diperuntukan untuk membuat otot kaki
- Anda tidak memendek dan merilekskan kaki Anda.
- Selain itu juga berfungsi untuk melatih kekuatan kaki Anda.
3. Stretching Tumit
- Stretching tumit berkhasiat selain untuk mencegah timbulnya rasa pegal, juga bermanfaat untuk menghilangkan pegal.
- Caranya = gerakan ankle tumit berputar sekitar 5-7 menit sambil dipijat-pijat ringan. Lakukan setelah menggunakan high heels atau saat Anda duduk beristirahat.
4. Meluruskan Kaki Saat Tidur
- Fungsi cara ini adalah membentulkan posisi otot dan mengistirahatkan otot, karena kekuatan otot kita melemah saat tidur.
- Biasanya saat tidur kita sering melakukan gerakan-gerakan yang membuat kaki menekuk atau bersilang.
- Jika kaki kita tertekut atau tidak dalam posisi lurus maka akan membuat otot dan urat kita terjepit dan peredaran darah terganggu.
- Maka dari itu banyak terjadi rasa pegal, ngilu, dan kesemutan di daerah paha, lutut, dan betis saat kita bangun tidur.
- Caranya = lurus kan kaki Anda saat tidur lalu letakkan guling atau bantal dibawah kaki Anda untuk mencegah kaki Anda bergerak saat tidur.
5. Berjalan di Atas Bebatuan atau Kenakan Sandal Relaksasi
- Banyak kita lihat orang tua mau pun muda yang melakukan releksasi dengan berjalan diatas batu kecil tanpa alas kaki.
- Hal ini bertujuan untuk melancarkan peredaran, membantu melemaskan otot, meningkatkan fungsi kerja saraf, dan menghindari timbulnya varises.
- Jika Anda malas atau sibuk, maka Anda bisa menggunakan sandal relaksasi yang khusus memiliki gerigi yang terbuat dari karet.
